czy mozna robic

Nie wiem czy czytałaś artykuły z regulaminu, ale zapraszam. Waga nic nie mówi, może niektórym urosnąć nawet 3kg w ciągu dnia, a spaść drugiego, więc nie ma sensu w ogóle sugerować się wagą. Mierz obwody i notuj co tydzień postępy. Przykładaj się do treningu, poprawiaj michę wg. Co jedzą ladies. Oczywiście oczekujemy na regularne wypiski z michy i [...]

Odnośnie alkoholu na redukcji to D. Szukała fajnie to opisał w jednym z odcinków z jego udziałem w tvsfd. @ faf. Wiem to wszystko o czym piszesz. Ale nie wziąłem pod uwagę homocysteiny. Mój błąd. Tak czy inaczej - nie twierdzę, że zasadnym jest spożywanie węgli strawnych w granicach zera ze względu na redukcje, ani że jest to zdrowe. Chciałem [...]

Jak człowiek zapoda sobie taki zestaw ćwiczeń, to mało że się przewróci ale i zwymiotuje napewno Na zmęczone, piekące oczy, czy to od kompa czy tv można jakieś krople zaaplikować lub po prostu robić regularne przerwy! Ale i tak najlepiej sprawdza się zamknięcie oczu i zrelaksowanie się

ożywiło się - super! odnośnie 5 (spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym przez osobę 100kg i 50kg) - waga niby nie ma nic do rzeczy - ponieważ z nią nie walczymy (siedzimy wygodnie na siodełku - a czy jest na nim 70kg czy 40 to chyba nieważne (tułów na siodełku, a nogi pracują)) - więc większy wydatek kaloryczny osoby cięższej jest spowodowany [...]

[...] bieżnia - stepper - łyżwy - łyżworolki - łódka wiosłowa - basen - intensywny spacer - narciarstwo biegowe, zjazdowe - kajakarstwo - itp. itd. Najbardziej popularne oczywiście sa biegi: Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze [...]

[...] płakać w poduszkę tylko 2 treningi dziennie (no bo co innego robić) i regeneracja (leżenie do góry brzuchem :-D). Wiadomo, że jak się leciało na bombie to nie da rady przeskoczyć pewnych rzeczy, ale jeśli chodzi o pompki, przysiady, brzuszki to własnie w puszce zrobiłem w tych ćwiczeniach życiówkę. Ale ciężary na siłce, technika pod sw (którą [...]

[...] ale jak widzę że ktoś uważa się za speca w dziale doping i pisuje takie bzdury, to mi się drobne rozmieniają w kieszeni... Zapamiętajcie wszyscy raz na zawsze, Deka ma współczynnik terapeutyczny równy 10, więc siłą rzeczy nie może być silnym inhibitorem endogennego testosteronu. Po to jest rekombinowanym lekiem anabolicznym, aby możliwie jak [...]

Panowie powoli zaczynamy się gubić - na codzień nie nosi się stabilizatora/ortezy bo nie ma sensu tylko podczas wytężonego wysiłku np. trening czy mecz i myslę że nic nie ma tu do rzeczy osłabianie ścięgien czy mięśni z własnego doświadczenia wiem - kiedy nic mi się nie działo nie nosiłem bo i po co ale punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia. [...]

Operowane oczy, tzn.: laserowane siatkówki tak więc większy i dłuższy wysiłek fizyczny odpada. Dlatego nie widzę sensu startowania na siłkę (bo co niby będę tam robił) i chcę poćwiczyć coś w domu, swoim tempem, przy pomocy hantelek. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać. Do tego biegi aby zredukować tkankę tłuszczową. Mam pytanie, czy [...]

Po pierwsze dzieki za odp. hmm co do obciazenia to moze robic tak ze jak wykonam samemu ten rozklad co napisalem, to wtedy zwiekszac obciazenie o np 2kg ...a druga sprawa to, czy jak zrobie te cwiczenia co napisalem i czuje ze jeszcze niemam dosyc to darowac sobie ...? Pozdrawiam.

[...] z glowa chyba lepiej, dzis wstalam o 13.00 i to tylko dlatego, ze kot zaczal mi sie w lozku wiercic (przygniotlam go kolanem), no i mnie obudzil. inna sprawa, ze wciaz o czyms zapominam. dzis chcialam zrobic zeberka na obiad, i malo chalupy nie spalilam, bo zapomnialam!!! @Michal: dzieki za wszystkie rady - musze jednak sluchac lekarza, a jak [...]

[...] po jablczan siegaja ludzie ktorym mono nie sluzy, nie chca retencji wody itp... Obie kreatyny sa podobnieskuteczne. laczenie jablka z mono jest wiec malozasadne. choc oczywiscie mozna tak robic. nie zgadzam sie tez ze pierwszy cykl trzeba robic na mono, mozna na estrze, jablczani, czy tez np CP Pepek - bez inwektyw. nastepnym razem ban. [...]

[...] nie poprawisz, nie widzisz wlasnych bledow, szczególnie kiedy nie wiesz co jest bledem, a co nie. Co do rysowania o którym psizesz- to jest troche inna bajka imo. Boks, czy ogolnie sw, to sporty typowo techniczne, potrzebujesz nauczyciela który wskaze Ci co robic, żeby mialo to rece i nogi. Zarzucasz „nam”, ze nie [...]

[...] czworoboczne, oble, dwoglowe, czworoglowe, przywodziciele, posladkowe No i wg. takiego schematu budujemy trening. moglby on wygladac tak : Pn. Klatka Ławka plaska 5x5 (odpoczynki po 4-5 min.) Ławka płaska 3x5 z zatrzymaniem na klatce (ciezar musi stracic caly ped, zatrzymanie na ok 2 sek) (odpoczynki po 4-5 min) Wyciskanie sztangielek glowa [...]

niby dlaczego mam 180 cm wzrostu urosne to dobrze nie urosne też dobrze więc ? w czym problem o do do młodego dam ci dobrą lektóre poczytaj sobie - - - - 1. Nie mam 21 lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w [...]

[...] by schodzic na mala ilosc powtorzen,(4) by jak najmocniej stymulowac wydzielanie hormonu wzrostu itd... A to co widze w twoim planie to 15 (12) powtorzen w 4 seriach, czyli takie machanie rozgrzewajace, jedne z najwazniejszych cwiczene masz najczesciej jako ktores cwiczenie w kolejnosci: plecy niepotrzebne sa rozpietki odwrotne do niczego, [...]

[...] mam wrażenie, iż czasami nie "dociśniesz" delikwenta, żeby robił martwe ciągi albo przysiady, ale nie mam teraz konkretnych przykładów. Wiesz dobrze, że takie rzeczy są niemierzalne. Na początkujących działa wszystko - dasz mu 5x5, zrobi progres, każesz robić ACT (), też będzie progres, zaproponujesz trening dzielony, również się [...]

[...] po wypiciu ogromna chec do treningu! Na siłownie szedłem jak nabuzowany jak czołg! - Na treningu dobra pompa, choc tego nie moge ocenic obiektywnie, bo na silowni cwiczylem w bluzie, bo temp. w niej oscylowała w granicach maksymalnie 5 st.celcjusza - Po treningu żadnego zmęczenia, mógłbym przerzucac żelastwo jeszcze długie godziny. - [...]

po co biegasz??przeciez chcesz mase robic,a przy aero bedzie ci ciezko,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,po treningu bez tluszczy,na noc lepszy twarog,poniewaz jajka ciezej sie trawia,i nie ma sesnu dawac po jednym jajku na posilek czy 40g tunczyka,pieczywa raczej unikaj tym bardziej ze wakacje to mozna gotowac kasze czy ryz... [...]

Witam Jestem nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i [...]